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★三寒四温★

三寒四温

冬季に寒い日が三日ほど続くと、そのあと四日ほど温暖 な日が続き、また寒くなるというように7日周期で寒暖が繰り返される現象

寒さにはめっきり弱いワタシですが、
スノーボードは10年以上の趣味なので、冬はスキなんですよね

先日も五ヶ瀬ハイランドに行って参りました

五ヶ瀬


澄んだ空気、景色も最高でしたよ
お天気がよくて、木の枝に積もった雪の結晶がキラキラ反射してとってもきれいでした

自然の中でおもいっきり身体を動かすのはホント気持ちいいです


そんな冬もあと少し、はもうそこまで来ています

寒暖の差の激しいこの季節、元気に乗り越えましょうね

寒い時にはコレ、最近のお気に入りです
shougayu.jpg

三寒四温の三寒真っ只中、先週暖かかった分、寒さが身体に堪えます

身体の中からあたためて、免疫力UP

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HAPPY ☆ バレンタイン

2月14日 バレンタインデーということで、少しチョコレートのお話

数年前から主原料のカカオマスに含まれるポリフェノールが注目されていますよね。
その他にも体にいい成分いっぱいなんですよ



ポリフェノール
活性酸素を除去してくれるので生活習慣病の予防に役立ちます

テオブロミン
大脳を刺激するので集中力や記憶力を高めてくれます。リラックス効果もあるので、チョコレートを食べるとホッとするんですね

ブドウ糖
脳にとっての唯一の栄養素

食物繊維
板チョコ1枚には約2g含まれています。便通改善、肥満防止、大腸がんの予防に効果的です

オレイン酸
不飽和脂肪酸の一つ、悪玉コレステロールを下げて、善玉コレステロールをあげてくれます


その他、ビタミンミネラル類も豊富で良い事づくめ


・・・・・・とはいかないですよね、美味しいものは食べ過ぎてしまいますから

一般的なミルクチョコレート(板チョコ)1枚は約400Kcal、お茶碗1杯半のご飯と同じくらいのエネルギーになっちゃいます。

間食に食べるには半分くらいの200Kcal、ダイエット中なら100Kcalにしましょうね

勉強や仕事の合間に、心が疲れた時に、健康のために、非常食に……
美味しく適量たべましょー

 

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